3 TIPS WAAR JE DIRECT VAN ONTSTRESST

3 TIPS WAAR JE DIRECT VAN ONTSTRESST

3 tips waardoor je direct van ontstresst.

 

LACHEN IS GEZOND.
Die uitspraak is helemaal waar. Door flink te lachen, ontspan je je spieren en maak je het gelukshormoon endorfine aan. Bel die grappige vriend(in) dus meteen of kijk naar hilarische filmpjes. Alvast een voorzetje: funny animals.

MEEZINGEN MET JE FAVORIETE HITS. 
En dan goed hard. Laat je gaan en raak al die noten. Hoe vals ook. Zingen lucht op en ruimt op. Maar het hoeven niet alleen meezingers te zijn. Soms heb je behoefte aan liedjes, waarbij de tranen al snel over de wangen lopen. Ook huilen zorgt voor minder stress. Even nergens aan denken? Een half uurtje luisteren naar fluitende vogels, de ruisende zee of dolfijngeluiden helpt je door stressvolle momenten heen.

FOCUS OP DE ADEMHALING.
Daar is niks zweverigs aan en het is ook helemaal niet moeilijk. 5 minuten bewust in een uitademen kan al heel veel verschil maken. Ga rechtop zitten en sluit je ogen. Het enige waar je mee bezig bent, is met je ademhaling. Voel de lucht door je neus gaan en je mond verlaten. Voel je borstkas op en neer gaan. Adem in en adem uit. Zo simpel is het.

Naar het overzicht

© 2022 Overspanne
Website door OVK webdesign