Pas als je accepteert kun je tot handelen komen.
Is er sprake van lichamelijke en geestelijke uitputting?
Van het een op het andere moment ben je helemaal out gegaan? Of zit je er tegenaan?
Een burn-out krijg je als je lange tijd roofbouw hebt gepleegd op je lichaam en geest. Herken je een aantal van onderstaande symptomen? Dan heb je misschien een burn-out.
- Je bent al lange tijd oververmoeid.
- Opstaan uit bed/van de bank is al een belasting.
- Je krijgt niets meer georganiseerd.
- De dag doorkomen is al een dingetje.
- Je slaapt slecht of ontzettend veel, je wordt niet uitgerust wakker en piekert veel.
- Je krijgt fysieke klachten zoals bijv., hoofdpijn, rugklachten, libido verdwijnt?
Het wordt tijd om serieus met jezelf aan de slag te gaan. Bij een burn-out is je reserve-energie helemaal op doordat je de stress signalen veel te lang hebt genegeerd. Je bent op adrenaline en mentale kracht over de stress symptomen heen gevlogen. Je lichaam is volledig uitgeput.
Het wordt tijd om professionele coaching te krijgen.
HOE ZIET DE COACHING ERUIT?
- Acceptatie. Hoe lastig het ook is, zolang je niet accepteert dat er wezenlijk iets in je gedrag moet veranderen, kun je niet herstellen.
- Werken aan fysiek herstel. Rust, regelmaat en beweging.
- Waar sta je nu? Waar komt mijn stress vandaan? Als we dat in kaart hebben maken we een start om te ontdekken waar komt mijn gedrag vandaan?
- Anders omgaan met stress. Wat maakt dat dit je stress oplevert. Welke overtuigingen zitten hier achter?
- Wat wil je bereiken? Meer zelfvertrouwen? Meer assertiviteit? Meer nee durven zeggen?
- Ontdek hetgeen je echt wilt!
- Weer in balans. Of dit nou op prive/werk gebied is of prive/zorg gebied, wat heb je nodig om dit op te pakken? Welke keuzes ga ik hierin maken?
- Hervatten werk.
Indien er sprake is van een prive/werk situatie dan ligt ook de focus op re-integreren in je werk. Ligt de focus meer prive/zorg dan ligt de focus meer op: Hoe organiseer ik het beter voor mezelf.