overspANNE en de stap voor stap coaching

Contact opnemen

Welkom bij Overspanne

Een gezond stress-systeem gaat aan en weer uit

Een gezonde stressreactie kent twee stadia. In de eerste fase gaat het mechanisme aan. Er komt dan als een razende een kettingreactie op gang. Je spieren spannen zich bijvoorbeeld aan, het hart en de ademhaling gaan sneller en je bloedvaten verwijden zich. Kortom: je haalt alles uit de kast om zo snel mogelijk te kunnen reageren. Is de stress situatie voorbij, dan kalmeert de boel.
Over die HERSTELFASE hoor je zelden. Maar hij is MINSTENS ZO BELANGRIJK. Deze fase zorgt namelijk voor de daling van je hartslag en alle overige waardes die weer op het normale 'gezonde' niveau moeten komen. Merk je dat de HERSTELFASE je onvoldoende lukt, dan wordt het tijd voor een vrijblijvend intakegesprek!

Ik help je weer om mentaal en fysiek fit te worden. Zodat jij weer vol energie en met plezier de dingen kunt doen die voor jou belangrijk zijn.

Hoe werkt dat? 
Bij stressklachten gaan we vooral op zoek naar de oorzaak en bewustwording en hoe kan ik hier anders mee omgaan? Zodra je dat goed in beeld hebt en er anders naar kunt kijken levert het je ook een fysiek herstel op. Je energie komt dan namelijk meer van de successen dan van de zaken waar je geen invloed op hebt.
Is er sprake van een burn-out dan ligt de volgorde iets anders. Dan ligt de focus eerst op fysiek herstel, daarna gaan we op zoek naar de oorzaak en bewustwording met als doel verandering in je gedrag.

MAAKBAAR GELUK

Hoe hebben we de pandemie overleefd? 

Doe het zelven. Het is als kippensoep voor de ziel. Wie uit de somberheid of stress van alledag wil komen, doet er goed aan zichzelf te verliezen of te overtreffen in het schilderen van je muur, het bakken van je bananenbrood of het timmeren van je kippenhok.

Het gevoel van meesterschap geeft een kick.

Anti stress: wat gebeurt er met ons brein als we lekker rommelend bezig zijn. Als het om timmerwerkzaamheden gaat wordt het fysiek een ander verhaal maar bij het schilderen van een muur, het breien van een sjaal, het bakken van een brood zijn we fysiek redelijk rustig bezig. Je haalt gelijkmatig adem terwijl je met je handen bezig bent. Dat heeft effect op je autonome zenuwstelsel: het gehalte aan stresshormoon zakt en je maakt het gelukshormoon aan. Ondertussen kijk je naar wat je maakt en je vindt dat, als het lukt :), super om te zien. Daardoor maak je ook weer het gelukshormoon aan. Dit werkt als een soort buffer tegen stress.

AAN DE SLAG DUS!

welkom!

Volg mijn blogs

Ik deel graag mijn inzichten met jou!

IK START IN OKTOBER MET DE OPLEIDING BEWEEGCOACH!!!! YYYEEEEAAAAHHHH

Ze kampt met problemen door te weinig beweging. Ze is iets te zwaar, heeft lage rugklachten en ook nog eens beginnende artrose....

MET VERSTAND OMGAAN MET JE BREIN

Er zat iets ondefinieerbaars in mijn mond terwijl ik een appel at. Maar omdat ik haast had, geen ruimte voelde om daar aandacht...

ALLES WAT JE AANDACHT GEEFT GROEIT!

Dat geldt zowel positief als negatief. De cactussen zijn deze zomer weer naar buiten verhuisd. Wat in eerste instantie een beetje...

vertel!

Ervaring van Bert

Nadat een hersenbloeding mijn leven in een vooral neerwaartse rollercoaster had veranderd, verdween mijn zelfvertrouwen en mijn zelfaching meer en meer uit mijn eens zo drukke, maar stabiele levenl Naast mijn baan en dus inkomen dreigde ik mijn huis en mijn sociale leven kwijt te raken. Ik werd meer prikkelbaar, maar steeds minder strijdvaardig. Zo werd ook mijn overgewicht, dat voor mij nooit zo'n issues was geweest, een item dat ik niet meer kon beheersen. Goed en/of leuk bedoelde opmerkingen over mijn buik werden voor mij, onverteerbare dreunen, waartegen ik mij niet meer kon verdedigen. In die tijd was Anne bezig met haar opleiding als mental coach en zo kwam van het een het ander. Anne ging aan de slag als mijn personal coach!! We spraken een keer in de 1-2 weken af.

Vanaf het begin verliepen de gesprekken volkomen open: als Anne tegenover je zit, voel je rust en vertrouwen over je heenkomen. Als je met mensen over je problemen praat, doen ze vaak hun best om geinteresseerd te kijken. Ze neemt alles wat je zegt in zich op, verwerkt het en vat het samen, zodat er niets wordt overgeslagen. Ze stelt verduidelijkingsvragen om vervolgens weer een stukje verder te komen. Deze zijn altijd op de persoon gericht en komen niet uit een boek of wat dan ook. Veel van deze vragen hebben mij verder geholpen. Ze hebben zeker bijgedragen aan het feit dat mijn leven voor een heel groot deel in balans is. 

 

Anne als mental coach zou ik in het kort omschrijven als: oprecht, geinteresseerd, discreet, professioneel, creatief, rustgevend en effectief.

Absolute aanrader!

© 2022 Overspanne
Website door OVK webdesign